今日想同大家分享下我平時係點樣去汗蒸房「焗一身汗」嘅，講真，個係我放鬆筋骨嘅小秘訣，次次搞掂都覺得成個人鬆晒！

我嘅汗蒸準備功夫

去汗蒸之前，我一定會沖個涼先。你想下，成身邋遢走入去，啲污糟嘢咪跟住啲汗焗返入毛孔？諗起都唔舒服。乾乾淨淨咁入去，對自己對間房都好啲。

跟住，卸妝是必須的！就算平時化淡妝，我都一定卸到乾乾淨淨。毛孔要呼吸嘛唔想啲化妝品塞住佢哋。

仲有，我會飲定啲暖水。因為汗蒸會流好多汗，唔想自己焗到脫水。但又唔會飲到個肚脹卜卜，總之就係補充定少少水份咁。

飾物方面，好似頸鏈、戒指、耳環啲，我會全部除晒。一來驚焗到變色，二來金屬嘢遇熱可能會辣親自己，安全至上。

著衫方面，去到汗蒸房，佢哋多數會提供專用嘅汗蒸衫褲，通常都係啲鬆身嘅棉質衫褲，著起上嚟舒服。如果冇，我自己都會帶套鬆身啲嘅舊衫褲去換。

入房汗蒸嘅流程

搞掂晒準備功夫，換好衫，我就會正式入汗蒸房喇。

• 慢慢適應溫度： 我唔會一嘢就衝入去最熱嗰個位。會先喺門口附近，或者溫度相對低啲嘅地方坐一陣，俾身體慢慢適應下。有啲房仲有分高中低溫區，我會由低溫開始。
• 周圍行下，郁下： 坐暖咗之後，我鍾意喺房入面慢慢行下。聽人講，腳板底有好多穴位，地面嘅熱力可以刺激到，對身體好喎。所以我就會赤腳行下，或者做啲簡單嘅伸展。
• 搵個舒服位坐/瞓： 行到差唔多，就搵個舒服嘅地方坐低，或者有啲地方可以瞓低仲正。我就會放鬆個人，慢慢感受啲熱力滲透全身。
• 補水同抹汗： 如果覺得口乾，我會出去飲啖水再入返嚟（有啲汗蒸房入面可以帶水樽）。流汗多嘅時候，就用毛巾輕輕抹下，唔好俾啲汗「醃」住皮膚。
• 留意時間： 汗蒸時間唔係越長越我自己通常焗30到45分鐘左右，睇下當日身體狀況。如果覺得有少少頭暈或者唔舒服，就會即刻出去休息，千祈唔好死頂。

汗蒸完之後

焗完一身汗，成個人紅卜卜，毛孔擴張晒，個時候都要注意下。

我會先喺休息區坐一陣，俾身體慢慢降溫，繼續飲啲暖水補充水份。

至於沖涼，有啲人話焗完唔好即刻沖，等毛孔收返啲先。我就睇情況，如果真係覺得黐納納，會隔一陣用溫水快速沖一沖，但唔會用沐浴露嗰啲，費事刺激到皮膚。

換返自己乾淨嘅衫褲，哇，嗰種由內到外嘅舒暢感，真係筆墨難以形容！成個禮拜嘅疲勞好似都跟住啲汗流走晒咁。

以上就係我去汗蒸嘅一套流程，希望對大家有啲參考價值。不過提提大家，每個人體質唔同，最緊要都係量力而為，感受自己身體嘅反應。焗得舒服又健康，先係最重要嘅！