今日想同大家分享下我平時去汗蒸嘅一套流程，唔係話咩專業教學，純粹係我個老汗蒸迷自己摸索出嚟，覺得幾舒服同埋有效嘅一套做法。好多人以為汗蒸就係除衫入房坐，其實都有啲細節要注意下，搞好咗體驗會好好多。

汗蒸前嘅準備功夫

我每次決定去汗蒸之前，通常會提前幾個鐘做啲準備。唔會食到太飽，但亦都唔會餓住個肚去。試過一次食完自助餐就走去蒸，個胃頂住頂住，勁唔舒服。亦都試過做完成日嘢，餓到扁晒先去，結果蒸到有啲頭暈眼花。最好就係食少少嘢，或者食完正餐隔一兩個鐘先去。

跟住就係飲水。我會喺出門口之前，同埋去到汗蒸館登記完之後，都飲返啲暖水。因為汗蒸會流好多汗，唔預先補充定水份，好易缺水。身上有戴開嘅金屬飾物，好似頸鏈、戒指、耳環咁，我會喺屋企就除定，費事去到先手忙腳亂，又驚唔見，最緊要係驚喺汗蒸房辣親自己。

去到汗蒸館，第一時間梗係去沖涼同卸妝。個好重要，尤其係女仔。一定要將個妝卸乾淨，千祈唔好帶妝入去蒸，啲化妝品塞住毛孔，焗住仲衰。沖涼就簡單沖下身就得，唔使搞到好似大清潔咁。之後換上汗蒸館提供嘅衫褲，通常都係啲鬆身棉質衫褲，舒服透氣最緊要。

入房汗蒸嘅過程

著好衫，飲啖水，我就會正式入汗蒸房。我唔會一入去就揀個位坐定定。我會先喺房入面慢慢行幾個圈，大概行個五到十分鐘。一來畀身體適應下房入面嘅溫度，二來啲汗蒸房地下通常鋪咗啲熱石或者鹽磚，行下可以刺激下腳板底，聽講對血液循環

行完之後，感覺身體開始微微出汗，我就會搵個舒服嘅位坐低或者瞓低。我通常會帶條乾毛巾入去，一條鋪喺坐/瞓嘅地方，一條用嚟抹汗。蒸嘅時候，啲汗係咁流，有條毛巾喺手會方便好多。有啲人鍾意帶本書或者手機入去，我就唔建議喇，高溫環境對電子產品唔而且睇書對眼都辛苦。

喺房入面蒸幾耐就因人而異，我一般會蒸四十五分鐘到一個鐘左右。中間如果覺得太熱或者有啲焗，我會出去休息室抖一抖，飲啖水，等順返條氣再入過去。千祈唔好死頂，頂到頭暈眼花就唔蒸嘅時候，我會盡量放鬆，深呼吸，感受下啲熱力慢慢滲透成個身體嘅感覺。

汗蒸完之後嘅收尾

蒸到差唔多時間，成身濕晒，我就會出返嚟。出嚟之後唔好即刻去沖凍水涼，因為毛孔仲擴張緊，一凍一熱好易攝親。我會先用乾毛巾將身上啲汗印乾，然後喺休息區坐返陣，飲多幾杯暖水，補充返流失嘅水份。等身體自然降溫，啲汗慢慢收返啲，大概過半個鐘到一個鐘，先至去沖個暖水涼。沖涼嘅時候都唔使用沐浴露大力搓，簡單沖乾淨啲汗漬就夠，因為個時候皮膚比較嫩。

沖完涼，換返自己衫，成個人會覺得好鬆，好舒服。個就係我平時去汗蒸嘅一套完整流程。講到尾，都係想分享下我點樣「歎世界」。我之所以咁清楚每個步驟，係因為我後生嗰陣亂咁嚟，試過蒸到塊面紅到好似關公咁，又試過唔飲水蒸到口乾想死。後尾有個開汗蒸館嘅朋友見我咁「勇」，忍唔住指點咗我幾句，我先知原來有咁多細節位要注意。自此之後，我就跟足啲步驟，真係舒服好多，亦都覺得健康啲。

所以話，做任何嘢都掌握到竅門，效果真係差好遠。希望我啲「阿叔經驗談」對大家有少少幫助！