说到桑拿房里头，到底是干蒸还是湿蒸这问题我琢磨了好一阵子，也亲身体验了不少回。今儿个就跟大家伙儿唠唠我的这点儿实践心得。

刚开始接触桑拿那会儿，我也没太分得清。去的有些地方就只有一种，要么干的要么湿的，有啥用没得选。那会儿就觉得，不都是出汗嘛能有多大区别？

后来换了个健身房，讲究！里头干蒸房、湿蒸房都有。我寻思这下得好好试试，看看到底哪个更对我的路子。我这人就喜欢自己上手鼓捣，不亲自试试老觉得心里没底。

我的干蒸初体验

我第一个猛攻的就是干蒸房。一推门进去，嚯，那热浪，跟直接把我塞烤箱里似的！里头温度计指着少说也有个七八十度，有时候甚至更高，说是能到一百度。空气那叫一个燥，几乎没啥水汽儿。坐那儿没几分钟，身上的汗就跟开了闸似的，哗哗地往下淌。那感觉，真挺痛快的，尤其是练完器械，浑身肌肉酸疼的时候，蒸那么一下，感觉整个人都松快了不少，好像把身体里的废物都给逼出来了。有人说干蒸能减肥，就冲这出汗量，我觉得靠谱。

不过蒸久了，皮肤确实有点儿发干，摸上去涩涩的，感觉跟缺水似的。要是喉咙本来就不太舒服，那股子干热劲儿也挺呛人。

转向湿蒸的怀抱

我就去体验了湿蒸房。这一进去，感觉完全不一样了。里头水汽蒙蒙的，温度没干蒸那么吓人，大概也就四五十度，但那湿度，杠杠的，感觉空气里都能拧出水来。整个环境特别温润，不像干蒸那么有攻击性。

在湿蒸房里待着，皮肤感觉特别舒服，毛孔都张开了，蒸完滑溜溜的，跟做了个SPA似的。要是有点鼻塞或者呼吸不太顺畅，湿蒸房那股子热乎乎的蒸汽吸进去，感觉呼吸道都通畅了不少。对我来说，湿蒸感觉更柔和一些。

湿蒸也不是没缺点。有时候蒸汽太浓了，会觉得有点闷，胸口发沉，不敢待太长时间，怕心脏受不了。而且那种“烤”透了的感觉，不如干蒸来得猛烈。

实践出真知，别听他们瞎忽悠

折腾了几轮下来，我发现个事儿。网上不少人，还有些健身房的“老炮儿”，特喜欢把这事儿说得死死的：“干蒸就是排毒、减肥的！湿蒸嘛对皮肤美容的！” 说得跟金科玉律似的。一开始我还真有点信了，想“彻底排毒”就咬牙进干蒸，想“保养皮肤”就选湿蒸。

可后来我琢磨过来了，这玩意儿哪有那么绝对？这就跟我以前学着修我那辆破自行车似的，看了好几本说明书，问了好几个老师傅，每个人说的法子都不太一样。还是得自己一点点拧螺丝，一点点试，才能找到最顺手的法子。

我开始不那么较劲了，就凭自己当天的感觉来。有时候练得狠了，浑身不得劲，我就想去干蒸房里“烤”一下，出一身透汗，感觉把疲劳都蒸出去了。有时候感觉皮肤干，或者天气变化有点着凉，我就想去湿蒸房里润一润，让蒸汽好好滋养一下。

我的个人选择法，仅供参考

要问我桑拿房干蒸好还是湿蒸我现在会说：看情况，看心情，看身体！

• 如果我今天练得特别狠，肌肉酸痛得不行，我大概率会选干蒸。那种高温能让我彻底放松，汗出透了感觉特别爽。
• 如果感觉皮肤比较干燥，或者有点鼻塞、喉咙不适，我就会去湿蒸。温润的蒸汽对这些小毛病挺有帮助的。
• 要是没啥特殊需求，就是想放松一下，我甚至可能两种都去蒸一会儿，先干后湿，或者反过来，时间都短一点，体验两种不同的感觉。

说到底，这玩意儿就跟吃饭似的，今天想吃辣的，明天想吃甜的，没有绝对的哪个就一定比另一个“好”。关键是找到适合自己的那个点。别让那些条条框框给束缚住了，多听听自己身体的声音，它会告诉你答案。我就是这么一步步摸索出来的，感觉比听别人指手画脚强多了。毕竟身体是咱自己的，舒服不舒服，只有自己最清楚。