講到汗蒸，我可算是有點心得了，以前年輕不懂事，瞎搞一通，結果搞得自己頭昏腦脹，差點沒暈倒在裡面。後來慢慢摸索，加上請教了一些老經驗的朋友，總算搞明白了怎麼蒸才叫一個舒坦又健康。

我的準備工作是這樣的：

我一定會在家或者汗蒸館提供的浴室先簡單沖個涼。注意，是沖涼，不是用沐浴乳搓半天那種。目的就是把身上的灰塵汗垢先沖掉一部分，毛孔也能稍微打開一點。特別是如果化了妝的姐妹，千萬要把妝卸乾淨，不然高溫一焗，那些化妝品堵在毛孔裡，那簡直是災難，我試過一次，出來臉上悶了好幾個痘。

沖完涼，換上汗蒸館提供的寬鬆衣服，通常是棉質的，吸汗透氣。自己帶的那些金屬首飾，比如項鍊、手錶、耳環戒指什麼的，通通都要摘下來。你想想，那玩意兒在汗蒸房裡一加熱，燙到自己可不是鬧著玩的。

進去之前，我會先喝上一杯溫開水，大概三百到五百毫升，不能喝冰的，不然一冷一熱，肚子容易不舒服。喝點水是為了補充等下大量出汗流失的水分。

進去汗蒸房之後的步驟：

剛進汗蒸房，我不會馬上就找個地方躺下或者坐著不動。我會先在裡面慢慢走動個五到十分鐘。因為很多汗蒸房的地面都鋪了些特殊的石頭，比如電氣石什麼的，加熱後踩在上面，腳底板熱乎乎的，感覺能刺激到穴位，挺舒服的，也能讓身體先適應一下裡面的溫度。

等身體稍微適應了，我就會找個舒服的地方坐下來或者躺下來。一般來說，我一次待在裡面的時間大概是十五到二十分鐘左右，不會硬撐。感覺有點胸悶、心跳加快，或者汗出得差不多的時候，我就會先出來透透氣。

出來之後，找個休息區，擦擦汗，再補充點溫開水。休息個十分鐘左右，如果感覺還行，我就會再進去蒸個第二輪，時間也差不多是十五分鐘。這樣反覆個兩三次，看個人身體狀況。</

汗蒸結束後的注意事項：

這點非常重要！蒸完之後，全身毛孔都張開著，這時候千萬不要馬上沖涼水澡，也最好別用冷水洗臉。我以前不懂，蒸完熱得不行，就想著沖個冷水爽一下，結果反而容易著涼，或者把濕氣悶在身體裡。正確的做法是，讓身體自然降溫，汗液也慢慢乾掉。如果實在覺得黏膩，至少等個四到六個小時之後，再用溫水稍微沖洗一下，而且最好不要用沐浴乳搓洗，因為據說汗蒸排出來的汗，對皮膚還有點好處。

還有，蒸完之後的兩個小時內，最好不要吃生冷的食物或者喝冰鎮飲料，對腸胃刺激比較大。也不要馬上吃得太飽，更不能喝酒，這樣對身體負擔太重了。

以上就是我這些年摸索出來的一套汗蒸方法。每次這樣蒸完，都感覺整個人神清氣爽，從裡到外都透著一股輕鬆勁兒。當然，每個人的體質不一樣，大家還是要根據自己的實際情況來調整。希望我的這點小經驗能幫到大家，讓大家都能健康又舒服地享受汗蒸！