今日想同大家傾下干蒸房同汗蒸房，兩樣嘢好多人可能聽得多，但係咪真係分得清佢哋有咩唔同？ 我自己就係個實踐派，唔試過係唔會亂噏嘅。今日就將我嘅親身經歷同大家由頭到尾分享下，等大家有個譜。

我點解會走去試兩樣嘢？

話說前幾年，我成日覺得個人好鬼攰，周身唔舒服，肩頸又硬，成日好似瞓極都唔夠咁。睇醫生又話冇乜大毛病，就係話我「亞健康」。咁啱有次同個老友吹水，佢就話：「喂，不如你去試下焗桑拿，出一身汗，排下毒，可能鬆啲喎！」我心諗，又唔係咩大工程，試下都無妨，於是就開始咗我嘅「尋蒸」之路。

初探干蒸房：熱辣辣嘅體驗

我第一次試嘅係干蒸房，就係好多健身室或者酒店都會有嗰種，傳統啲人叫「桑拿」。我記得嗰日做完運動，就走咗入去。一開門，嘩！一股乾熱嘅浪湧埋嚟，真係好似入咗個大焗爐咁。房入面通常都係木造嘅，牆邊有部電爐，上面鋪滿一堆石頭，燒到紅卜卜。溫度計指住成八十幾度，濕度就好低，真係乾到條脷都就嚟打結。

我坐咗陣，初頭有啲唔慣，覺得個鼻吸氣都熱辣辣。但慢慢，啲汗就開始由毛孔「標」出嚟。嗰種汗同平時做運動出嘅唔同，比較清爽，唔會好黏。焗咗大概十分鐘，我就頂唔順要出去唞下氣飲啖水。出完嚟成個人好似輕咗啲，皮膚紅粉緋緋，但就覺得有啲口乾舌燥。

轉戰汗蒸房：溫潤嘅感覺

過咗一排，我又聽人講汗蒸房話咩韓國嘢，對身體咁我又走去試下。我去嗰間汗蒸館，入到去個感覺就完全唔同。汗蒸房嘅溫度明顯比干蒸房低好多，大概五十度左右，但係濕度就好高，成間房都係暖笠笠嘅水蒸氣，有時仲會有啲淡淡嘅藥材味或者礦石味。

房入面嘅設計都唔同，有啲係鋪咗玉石，有啲係用鹽磚砌牆，或者係黃泥房。我坐喺入面，感覺冇干蒸房咁強烈嘅壓迫感，係一種溫溫吞吞嘅熱力，慢慢滲透入身體。出汗嘅速度比較慢，但係出嘅汗就比較黏，成身都濕漉漉咁。因為濕度高，呼吸起上嚟就冇咁辛苦，唔會覺得口乾。蒸完出嚟，皮膚好似飲飽水咁，滑嘟嘟。

摸索出嚟嘅分別：我嘅實踐記錄

經過我咁樣輪流試，反覆體驗，總算搞清楚佢哋嘅主要分別：

• 加熱原理同溫度濕度：

  干蒸房主要係靠電爐加熱火山石，產生高溫低濕嘅環境。溫度可以去到70至100度，但濕度就好低，可能得10%至20%。所以你會覺得好「乾燒」。

  

  汗蒸房，就多數用電熱膜、碳晶板或者加熱特殊材料（例如電氣石、玉石、鹽磚）嚟發熱，溫度相對低啲，大約40至60度，但濕度就高好多，可以去到40%至60%。佢哋話啲材料加熱後會釋放咩負離子、遠紅外線，啲我就唔識考究喇，但感覺上就係濕潤啲。

• 身體感受：

  干蒸房嗰種熱係好直接、好猛烈嘅，逼你快速出汗。出完汗個人會覺得好乾爽，但亦都容易口乾，皮膚會繃緊啲。

  汗蒸房嘅熱力就比較溫和，慢慢滲透，出汗都係慢慢嚟。因為濕度高，蒸完之後皮膚會覺得好滋潤，唔會咁乾，但成身都會濕答答。

• 房內設施：

  干蒸房通常都係木材結構，簡簡單單一個爐頭。

  

  汗蒸房就比較多花臣，有唔同主題嘅房，用料都講究啲，例如玉石房、鹽晶房、黃土房咁。

總結我嘅睇法

所以話，干蒸同汗蒸真係兩回事嚟。你要問我邊個好啲，我會話各有各睇你追求啲咩。如果想快速爆汗，感受嗰種熱力嘅衝擊，干蒸可能爽啲。如果想溫和排毒，順便滋潤下皮膚，汗蒸可能就啱你心水。我自己，就睇心情同身體狀況，有時想爽快啲就去干蒸，想舒服啲就去汗蒸。最緊要都係自己試過，先知邊樣最啱自己。希望我番「血淚史」可以幫到大家！